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sábado, 24 de janeiro de 2009
segunda-feira, 19 de janeiro de 2009
quinta-feira, 15 de janeiro de 2009
males associados a privação do sono
Conheça 05 males associados à privação de sono
1 - Obesidade - Se você não descansa, o organismo carece de substâncias que são justamente produzidas durante o sono. É o caso da leptina, o hormônio da saciedade. A privação de sono também aumenta a produção de grelina, substância que tem o efeito oposto da leptina, ou seja, aumenta o apetite – e por carboidratos. Aí, a matemática é simples: mais fome e menos saciedade = a quilos extras.
2 - Falhas na memória - É durante o sono REM- aquela fase caracterizada por movimentos rápidos dos olhos e pela ocorrência dos sonhos—que as informações aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. “Trata-se de um período de limpeza do cérebro, fundamental para novas assimilações”, explica a pesquisadora Silke Weber, que estuda a relação entre sono e coração, na Universidade Estadual de São Paulo, em Botucatu, no interior paulista. Por isso mesmo, indivíduos que não dormem direito podem apresentar dificuldade em registrar novas informações.
3 - Diabete - Estudos mostram que dormir mal por apenas três noites já é o suficiente para deflagrar sinais de resistência à insulina, condição que pode evoluir para diabete. Uma explicação para isso seria o fato da privação de sono ativar o sistema nervoso simpático, aquele que mantém o corpo todo em alerta. Então, há liberação de cortisol, hormônio que, em excesso, induz a elevação das taxas de açúcar no sangue.
4 - Problemas de crescimento - Criança que dorme mal pode ter problema para se desenvolver. A maior parte do hormônio do crescimento é secretada nas fases mais profundas do sono. Por isso, quando os pequenos não descansam, seu desenvolvimento fica comprometido.
5- Envelhecimento acelerado- Isso mesmo, dormir pouco acelera o processo de envelhecimento. Em alerta, sem descanso, o corpo fica em estado de estresse. Por isso, aumenta a produção de radicais livres, aquelas moléculas formadas naturalmente no organismo e que degradam as células. Sem contar que é justamente durante o sono que são produzidas substâncias antioxidantes, responsáveis por combater esses radicais.
1 - Obesidade - Se você não descansa, o organismo carece de substâncias que são justamente produzidas durante o sono. É o caso da leptina, o hormônio da saciedade. A privação de sono também aumenta a produção de grelina, substância que tem o efeito oposto da leptina, ou seja, aumenta o apetite – e por carboidratos. Aí, a matemática é simples: mais fome e menos saciedade = a quilos extras.
2 - Falhas na memória - É durante o sono REM- aquela fase caracterizada por movimentos rápidos dos olhos e pela ocorrência dos sonhos—que as informações aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. “Trata-se de um período de limpeza do cérebro, fundamental para novas assimilações”, explica a pesquisadora Silke Weber, que estuda a relação entre sono e coração, na Universidade Estadual de São Paulo, em Botucatu, no interior paulista. Por isso mesmo, indivíduos que não dormem direito podem apresentar dificuldade em registrar novas informações.
3 - Diabete - Estudos mostram que dormir mal por apenas três noites já é o suficiente para deflagrar sinais de resistência à insulina, condição que pode evoluir para diabete. Uma explicação para isso seria o fato da privação de sono ativar o sistema nervoso simpático, aquele que mantém o corpo todo em alerta. Então, há liberação de cortisol, hormônio que, em excesso, induz a elevação das taxas de açúcar no sangue.
4 - Problemas de crescimento - Criança que dorme mal pode ter problema para se desenvolver. A maior parte do hormônio do crescimento é secretada nas fases mais profundas do sono. Por isso, quando os pequenos não descansam, seu desenvolvimento fica comprometido.
5- Envelhecimento acelerado- Isso mesmo, dormir pouco acelera o processo de envelhecimento. Em alerta, sem descanso, o corpo fica em estado de estresse. Por isso, aumenta a produção de radicais livres, aquelas moléculas formadas naturalmente no organismo e que degradam as células. Sem contar que é justamente durante o sono que são produzidas substâncias antioxidantes, responsáveis por combater esses radicais.
historia da educação física
DIDÁTICA DA EDUCAÇÃO FÍSICA
HISTÓRICO DA EDUCAÇÃO FÍSICA NO BRASIL
CHEGADA NO BRASIL EM 1810 - ACADEMIA REAL MILITAR
1874 - ESTENDIDA ÀS MULHERES
FASE HIGIENISTA - ATÉ 1930
FASE DA MILITARIZAÇÃO (1930 - 1945)
FASE DA PEDAGOGIZAÇÃO (1945 - 1964)
FASE COMPETITIVISTA (1964)
FASE POPULAR (APÓS ABERTURA DEMOCRÁTICA)
FASE COM TENDÊNCIA SOCIAL (ATUALIDADE)
FASE HIGIENISTA - EUGENIA (até 1930)
EUGENIA: Estudo de medidas sócio-sanitárias, sociais e educacionais que influenciam física e mentalmente, o desenvolvimento das qualidades hereditárias dos indivíduos e portanto das gerações
1822 - Rui Barbosa defende parecer.
Crítica da elite dominante. Trabalho físico x trabalho intelectual.
Rui e Fernando de Azevedo colocavam o físico a serviço do intelecto.
Ressaltavam a importância da eugenização.
Visão da mulher frágil que deveria se tornar forte e sadia para gerar filhos.
Liberação da Educação física para mulheres com prole.
(Só em 1979 o CND derrubou deliberação de sua autoria que proibia a mulher de praticar determinados esportes).
1929 - Anteprojeto do ministério da guerra passava ao Conselho Superior de Ed. Física (subordinado a ele) o papel de centralizar, coordenar e fiscalizar as atividades relativas à Educação Física e ao Desporto.
FASE DA MILITARIZAÇÃO (1930 - 1945)
Constituição de 1937 - Finalidade de promover a disciplina moral e o adestramento físico de maneira a prepara-lo para o cumprimento dos seus deveres para com a economia e a defesa da nação.
A Educação Física era vista como poderoso auxiliar no fortalecimento do Estado e possante meio para o aprimoramento da raça.
Defesa contra o comunismo e assegurar o processo de industrialização.
Militarização do corpo: - Moralização do corpo pelo exercício físico
- O aprimoramento incorporado à raça
- Ação do Estado sobre o preparo físico e suas repercussões no trabalho.
1938 - Proibição de matrícula no secundário para alunos cujo estado patológico impedissem que freqüentassem aulas de educação física.
Sugeriu-se inclusive a esterilização de doentes para impedir a geração de prole
Exemplo da Juventude Hitlerista e Avanguardisti (Itália)
1942 - Declaração de Guerra. Começou a haver desmentidos em relação a filosofia da Educação Física.
1942 - Volta-se para o desenvolvimento econômico. Criação do SENAI. O dono da indústria não era apenas o patrão do seu empregado, mas também o seu educador. Além do desporto servir para solidificar a unidade da empresa, desenvolvia a saúde e consequentemente a sua capacidade de trabalho.
FASE DA PEDAGOGIZAÇÃO (1945 - 1964)
Fim do Estado Novo, pré-elaboração de uma carta magna, que gerou um debate por parte de diversos educadores sobre os rumos da educação.
Na prática houve apenas uma regulamentação do funcionamento e controle do que já estava estabelecido.
A Educação Física passou a ser vista como uma prática meramente educativa.
A formação acadêmica na Educação Física era bastante diferenciada das demais faculdades, pois para essa exigia-se apenas o curso secundário e tinha a duração de dois anos, diferentemente de outras faculdades criadas à mesma época (Pedagogia, Filosofia e Letras) que tinha a duração de quatro anos.
A habilitação do profissional de Educação Física também era diferenciada dos demais cursos. Formavam-se profissionais nos seguintes níveis: técnicos, especialistas, monitores e professores.
Em 1945 o curso de Educação Física passa de 2 para 3 anos e em 1950 passa-se a exigir para a prestação do vestibular, o certificado de conclusão do curso clássico ou científico.
FASE COMPETITIVISTA (1964)
Teve início com a revolução. Existia uma censura a imprensa e as artes que contradiziam os interesses militares. Expoentes da política, literatura, artes, música e intelectuais das mais diversas áreas eram vigiados e perseguidos, sendo muitos deles obrigados a se exilarem.
Esta fase tem um caráter altamente tecnicista.
Educação Física = Desporto de alto nível
Atleta herói
Seleção de 1970 (México). Atletas militares medalhistas em olimpíadas.
Eleva o espírito ufanista Brasileiro.
Propaganda mostra a força do povo Brasileiro e a necessidade de se acreditar no País.
FASE POPULAR (APÓS A ABERTURA DEMOCRÁTICA)
Sem linha teórica definida
Ligada a modismos (academia, testes físicos, novas modalidades desportivas)
Ludicidade
Filosofia que visava a organização e mobilização dos trabalhadores
Crise de identidade da educação física
TENDÊNCIA SOCIAL
Busca de uma socialização da educação física
Preocupação com uma educação física voltada para os deficientes e terceira idade, meninos de rua, etc.
Estudo de teorias
HISTÓRICO DA EDUCAÇÃO FÍSICA NO BRASIL
CHEGADA NO BRASIL EM 1810 - ACADEMIA REAL MILITAR
1874 - ESTENDIDA ÀS MULHERES
FASE HIGIENISTA - ATÉ 1930
FASE DA MILITARIZAÇÃO (1930 - 1945)
FASE DA PEDAGOGIZAÇÃO (1945 - 1964)
FASE COMPETITIVISTA (1964)
FASE POPULAR (APÓS ABERTURA DEMOCRÁTICA)
FASE COM TENDÊNCIA SOCIAL (ATUALIDADE)
FASE HIGIENISTA - EUGENIA (até 1930)
EUGENIA: Estudo de medidas sócio-sanitárias, sociais e educacionais que influenciam física e mentalmente, o desenvolvimento das qualidades hereditárias dos indivíduos e portanto das gerações
1822 - Rui Barbosa defende parecer.
Crítica da elite dominante. Trabalho físico x trabalho intelectual.
Rui e Fernando de Azevedo colocavam o físico a serviço do intelecto.
Ressaltavam a importância da eugenização.
Visão da mulher frágil que deveria se tornar forte e sadia para gerar filhos.
Liberação da Educação física para mulheres com prole.
(Só em 1979 o CND derrubou deliberação de sua autoria que proibia a mulher de praticar determinados esportes).
1929 - Anteprojeto do ministério da guerra passava ao Conselho Superior de Ed. Física (subordinado a ele) o papel de centralizar, coordenar e fiscalizar as atividades relativas à Educação Física e ao Desporto.
FASE DA MILITARIZAÇÃO (1930 - 1945)
Constituição de 1937 - Finalidade de promover a disciplina moral e o adestramento físico de maneira a prepara-lo para o cumprimento dos seus deveres para com a economia e a defesa da nação.
A Educação Física era vista como poderoso auxiliar no fortalecimento do Estado e possante meio para o aprimoramento da raça.
Defesa contra o comunismo e assegurar o processo de industrialização.
Militarização do corpo: - Moralização do corpo pelo exercício físico
- O aprimoramento incorporado à raça
- Ação do Estado sobre o preparo físico e suas repercussões no trabalho.
1938 - Proibição de matrícula no secundário para alunos cujo estado patológico impedissem que freqüentassem aulas de educação física.
Sugeriu-se inclusive a esterilização de doentes para impedir a geração de prole
Exemplo da Juventude Hitlerista e Avanguardisti (Itália)
1942 - Declaração de Guerra. Começou a haver desmentidos em relação a filosofia da Educação Física.
1942 - Volta-se para o desenvolvimento econômico. Criação do SENAI. O dono da indústria não era apenas o patrão do seu empregado, mas também o seu educador. Além do desporto servir para solidificar a unidade da empresa, desenvolvia a saúde e consequentemente a sua capacidade de trabalho.
FASE DA PEDAGOGIZAÇÃO (1945 - 1964)
Fim do Estado Novo, pré-elaboração de uma carta magna, que gerou um debate por parte de diversos educadores sobre os rumos da educação.
Na prática houve apenas uma regulamentação do funcionamento e controle do que já estava estabelecido.
A Educação Física passou a ser vista como uma prática meramente educativa.
A formação acadêmica na Educação Física era bastante diferenciada das demais faculdades, pois para essa exigia-se apenas o curso secundário e tinha a duração de dois anos, diferentemente de outras faculdades criadas à mesma época (Pedagogia, Filosofia e Letras) que tinha a duração de quatro anos.
A habilitação do profissional de Educação Física também era diferenciada dos demais cursos. Formavam-se profissionais nos seguintes níveis: técnicos, especialistas, monitores e professores.
Em 1945 o curso de Educação Física passa de 2 para 3 anos e em 1950 passa-se a exigir para a prestação do vestibular, o certificado de conclusão do curso clássico ou científico.
FASE COMPETITIVISTA (1964)
Teve início com a revolução. Existia uma censura a imprensa e as artes que contradiziam os interesses militares. Expoentes da política, literatura, artes, música e intelectuais das mais diversas áreas eram vigiados e perseguidos, sendo muitos deles obrigados a se exilarem.
Esta fase tem um caráter altamente tecnicista.
Educação Física = Desporto de alto nível
Atleta herói
Seleção de 1970 (México). Atletas militares medalhistas em olimpíadas.
Eleva o espírito ufanista Brasileiro.
Propaganda mostra a força do povo Brasileiro e a necessidade de se acreditar no País.
FASE POPULAR (APÓS A ABERTURA DEMOCRÁTICA)
Sem linha teórica definida
Ligada a modismos (academia, testes físicos, novas modalidades desportivas)
Ludicidade
Filosofia que visava a organização e mobilização dos trabalhadores
Crise de identidade da educação física
TENDÊNCIA SOCIAL
Busca de uma socialização da educação física
Preocupação com uma educação física voltada para os deficientes e terceira idade, meninos de rua, etc.
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